Arhivă articole
04.07.2016 20:46
10 exerciții, 100 de repetări... Ești gata?
În esență, asta e ideea. Alege 10 exerciții și pune greutăți cam de 60-70 % din greutățile cu care poți să faci 8-10 repetări. Un exemplu de astfel de program:
Genuflexiuni
Extensii ale picioarelor
Tracțiuni la helcometru cu priză largă la piept
Ramat la...
04.07.2016 20:44
Luni: Abdomen, piept și bicepși
Exerciții abdominale cu roata: 4 x nr. max. de repetări
Împins cu bara în plan orizontal: 4x8
Împins cu ganterele în plan înclinat: 3x8*
Pullover: 2x10-15
Fluturări cu gantere din plan orizontal: 2x10-15
Flexii cu bara din picioare: 3x8
Flexii cu gantera la banca...
16.05.2015 16:42
De la ce cresc mușchii, și de ce nu?
Pentru a mări specific masa musculară, trebuie realizate mai mulți factori. Imaginează-l totul ca o construcție! Am folosit acest exemplu în multe locuri, dar îl folosim din nou fiindcă se potrivește foarte bine.
De ce ai nevoie pentru o...
28.04.2015 22:54
Un exemplu de meniu zilnic ar fi:
Ziua 1:
Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită și roșii prăjite
Prânz: un bol cu fructe proaspete
Cina: 2 ouă fierte tari, 1 grepfrut și salată verde
Ziua 2:
Mic dejun: 1-2 ouă fierte tari și un grepfrut
Prânz: piept de pui fără os prăjit...
25.04.2015 00:22
Gustarile devin importante doar cand mesele principale ale zilei sunt echilibrate si bine proportionate pentru atingerea obiectivului ales. Trebuie sa va asigurati ca alimentele consumate intr-o zi acopera necesarul caloric cerut de activitatile din ziua respectiva. Pentru un antrenament eficient...
22.04.2015 08:11
22.04.2015 08:04
Daca ti-ai propus sa mananci mai sanatos si sa scapi de acele cateva kilograme in plus, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa nu mai sari peste micul dejun. Acesta iti pune metabolismul in functiune si te ajuta sa slabesti sanatos.
Micul dejun este cel mai bun aliat al persoanelor...
22.04.2015 07:57
Asa cum motorul unei masini functioneaza pe baza de combustibil, corpul uman functioneaza pe baza de apa. Creierul este 75% apa, sangele este 92% apa, oasele sunt 22% apa, iar muschii sunt si 75% apa. Un consum zilnic optim nu doar ca te mentine sanatos, dar te ajuta sa ai si silueta mult visata....
Elemente: 1 - 8 din 8