3 reguli de respectat la micul dejun care te ajuta sa slabesti

Daca ti-ai propus sa mananci mai sanatos si sa scapi de acele cateva kilograme in plus, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa nu mai sari peste micul dejun. Acesta iti pune metabolismul in functiune si te ajuta sa slabesti sanatos.
 

Micul dejun este cel mai bun aliat al persoanelor care vor sa slabeasca. Din nefericire, multa lume sare peste aceasta masa, tocmai crezand ca ingrasa. Daca te numeri printre ei, nu mai face aceasta greseala. 
Iata 3 reguli de respectat la prima masa a zilei:

1. Mananca imediat dupa ce te trezesti
Studiile au demonstrat ca micul dejun iti tine metabolismul “in priza”, asa ca ideal este sa mananci in primele 30-60 minute dupa trezire. 

2. Consuma proteine
Un mic dejun bogat in proteine – oua sau iaurt grecesc – te ajuta sa-ti mentii apetitul sub control si, drept urmare, sa slabesti. Iar asta pentru ca proteinele sunt satioase si, daca le consumi de dimineata, mananci mai putin in restul zilei.

3. Adauga o banana
Bananele sunt printre cele mai hranitoare si energizante alimente. Evident, sunt perfecte pentru prima masa a zilei. Daca le combini cu fulgii de ovaz, obtii un mic dejun perfect.